O Acidente Vascular Cerebral (AVC) é uma das principais causas de mortalidade e incapacidade no mundo. Felizmente, de acordo com o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, adotar um estilo de vida ativo pode ajudar significativamente a reduzir esse risco. Pois, a prática de exercícios regulares não só fortalece o coração e melhora a circulação, mas também desempenha um papel relevante na proteção do cérebro contra danos futuros.
Pensando nisso, em seguida, exploraremos os benefícios do exercício físico no combate ao AVC, destacando estudos recentes sobre o impacto da atividade física na saúde cerebral.
Como a atividade física protege o cérebro?
A atividade física regular melhora a circulação sanguínea, aumentando o fluxo de sangue para o cérebro, conforme informa o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso. Esse fluxo é essencial para fornecer nutrientes e oxigênio necessários para o funcionamento saudável das células cerebrais. Além disso, o exercício ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial e prevenindo problemas que podem levar a um AVC, como o acúmulo de placas nas artérias.
Estudos também mostram que a prática regular de exercícios estimula a plasticidade cerebral, ou seja, a capacidade do cérebro de se adaptar e criar novas conexões neurais. Esse efeito é especialmente relevante para a recuperação de pacientes que já sofreram um AVC, além de ser um fator de proteção importante para evitar novos episódios. Dessa forma, caminhadas rápidas, natação e ciclismo são exemplos de exercícios que podem ser incorporados ao dia a dia para promover esses benefícios.
O impacto do exercício na pressão arterial e nos níveis de colesterol
Segundo o doutor Daniel Tarciso da Silva Cardoso, a hipertensão é um dos principais fatores de risco para o AVC, e o exercício físico desempenha uma função fundamental no seu controle. Praticar atividades aeróbicas, como correr ou andar de bicicleta, ajuda a relaxar as paredes dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial ao longo do tempo.
Além disso, o exercício auxilia na regulação hormonal, como a produção de endorfinas, que reduzem os níveis de estresse, outro fator que contribui para o aumento da pressão. Outro benefício importante do exercício é a melhora nos níveis de colesterol, como destaca o médico Daniel Tarciso da Silva Cardoso.
A atividade física regular aumenta o colesterol bom (HDL) e reduz o colesterol ruim (LDL), prevenindo o acúmulo de placas de gordura nas artérias, que podem obstruir o fluxo sanguíneo para o cérebro. Portanto, com a combinação de uma dieta equilibrada, o exercício se torna uma ferramenta poderosa para manter o sistema cardiovascular em pleno funcionamento.
Quais estudos reforçam a importância da prática regular de exercícios?
Pesquisas recentes confirmam que o exercício físico não só reduz os fatores de risco para o AVC, mas também melhora a saúde mental e cognitiva. Um estudo publicado na revista científica “BMJ Journal of Neurology” revela que a realização de exercícios físicos de qualquer intensidade ajuda a diminuir a incidência do AVC entre 10% a 30%.
Protegendo o cérebro e o coração com os exercícios físicos
Por fim, conforme destaca o Dr. Daniel Tarciso da Silva Cardoso, incorporar exercícios físicos à rotina é uma maneira eficaz de reduzir o risco de AVC. Pois, além de controlar a pressão arterial e o colesterol, o hábito de se exercitar promove a saúde cerebral, melhora a circulação sanguínea e combate condições como o estresse e a obesidade. Logo, adotar esse hábito não é apenas um investimento no presente, mas também uma garantia de qualidade de vida para o futuro.
Então, que tal começar hoje mesmo?
